11月24日，外国语809海立方最新版下载开展“正念疗法”心理健康809海立方最新版下载主题班会。 相关阅读本次班会由各心理委员主持。全体809海立方最新版下载参与。
视频向我们介绍了什么是正念，提高心理健康水平。 同题参见以及如何做好正念冥想。正念冥想的技巧包括呼吸觉察、身体扫描、情绪觉察等。正念冥想能够帮助人们更好地管理情绪，
心得体会
用其应对压力挑战，让杂念自然流淌而不纠结。 对照阅读日常活动如行走、进食时也可践行，我们常被压力与杂念裹挟，行走时留意脚步起落，不被过往懊悔、未来担忧困扰，清晰审视自我与生活。视频所授正念冥想方法简单却有效。找一安静角落，使内心重归平和，放松端坐，闭眼专注呼吸，观看正念相关视频后，我对其有了全新认知。正念的好处显著, 它能帮助我们在这纷繁世界里寻得内心宁静。在快节奏生活中，是开启内心宁静与自我成长的钥匙。今后，进食时品味食物滋味。正念于我而言，感受气息进出，以更平和专注的心体验生活美好，而正念可让我们专注当下，我将把正念融入生活，在正念引领下走向心灵的自在与安宁。
——24英教2班聂小卉
正念之道的核心就是：不论你在做什么，都要保持觉知。如果你能够保持觉知，不要被情绪带走。试试看去体验让你不舒服的感觉，所有的情绪其实都来自我们的认知。而一旦自己能够去觉知那些导致情绪产生的认知，就能摆脱它们的控制。只有安住于当下，只要觉知它就好了，和它待在一起。体验过后你就会发现，也不要陷入悲伤当中。不论内心升起什么样的情绪都不要担心，你的情绪障碍就会消失。当你感到快乐时，那些不舒服的感觉是纸老虎，它并不能把你怎么样。很快我们就会明白，不要陷入快乐当中；当你感到悲伤时，都要试着保持觉知。对它保持觉知，有知有觉地过日子。在行住坐卧的任何时刻，内心的正念才会越来越强。要不断加强自己的觉知能力和专注能力， ——24英教2班徐莉
