6月8日，外国语809海立方官网玩法说明开展“情绪内耗自救指南”心理健康809海立方官网玩法说明主题班会。 相关阅读本期班会介绍了情绪内耗的现象以及摆脱情绪内耗的实用方法。
心得体会
观看完情绪内耗与自救的心理视频，我的内心像被一束光照亮。 同题参见视频里提到的“精神反刍”场景格外熟悉：说错一句话后整夜回想、没做好一件事就自我否定、对未发生的事预设无数糟糕结局……这些看似“自我反思”实则是用过度思考编织的牢笼，的行为，让我们在“内耗循环”里疲惫不堪。
视频中的自救方法像一把钥匙：首先是“觉察与暂停”——当脑海中出现“要是当时……就好了”的循环时，试着按下“暂停键”，把注意力拉回当下；其次是“自我鼓励”——建立自信，从根源上解决问题。 对照阅读
情绪内耗的本质是“却忘了好好陪伴现在的自己心在过去与未来流浪，”。视频里那句“你不需要永远强大，允许自己偶尔‘断电’”让我眼眶发热——原来自救的第一步，从来不是“战胜情绪”，，，“反刍”变成滋养内心的“成长”，毕竟比起完美，让自己舒服地活着，才是对生命最好的温柔。
——23英语（师范类）3班叶静媛
情绪内耗，本质是心理能量的无端消耗。视频中分享的“情绪暂停法” 极具启发性。当察觉到内耗苗头，主动抽离情绪漩涡，通过深呼吸、聚焦当下环境细节，切断负面思维的连锁反应，让理性重新主导认知。同时，“价值锚定”理念也点亮了方向——能有效简化决策、减少内耗。面对选择时，明确自身核心价值与目标，而非被无意义的纠结纠缠，以是否契合价值追求为标尺，
理解内耗机制，学会用行动与理性破局，我们就能将被消耗的心理能量，重新凝聚为成长的动力，在面对生活挑战时，更从容、更有力量地前行，让心灵挣脱内耗枷锁。向阳而生。
——23级英语（师范类）叶茂恺
